新寧縣的涼拌蕨根粉口感筋道滑爽，深受食客歡迎。可是，人們也常常會狐疑地問：這是一種什么東西?它是哪里來的?營養(yǎng)怎么樣?

　　蕨根粉，顧名思義，是蕨類植物地下根狀莖當(dāng)中儲藏的淀粉制作而成的粉條。蕨類是一種低等植物，它沒有真正的根，但也有一些扎在土壤中吸收水分的部分，稱為根狀莖，俗話就叫做蕨根。據(jù)調(diào)查，我國有13個蕨類品種地下莖的淀粉含量較高，可以提取之后用來制作蕨根粉。

　　制作蕨根粉，首先要得到蕨根中的淀粉。把含有淀粉的蕨根部分搗爛，稀堿浸泡，過濾去渣，然后把濾液放置一段時間，淀粉就會沉下來。然后經(jīng)過反復(fù)水洗和過濾，就得到了濕淀粉。這種淀粉當(dāng)中還含有各種天然色素、類黃酮、礦物質(zhì)和其他成分，顏色發(fā)黑。用這種粗淀粉來做粉條、粉皮和粉絲等，就和其他類似產(chǎn)品的制作方法大同小異了。

　　蕨根粉里有什么?和其他粉條一樣，其中含量最高的是水分，干物質(zhì)當(dāng)中最多的就是淀粉。據(jù)資料報告，蕨根含蛋白質(zhì)僅2.4%，脂肪含量為1.2%，還有少量礦物質(zhì)如鉀、鈣、鎂、鈉等，但含量均低于普通蔬菜和糧食豆類。提取淀粉和制作粉條的工藝會除去絕大部分蛋白質(zhì)和氨基酸，也會損失大部分礦物質(zhì)和維生素。也就是說，蕨根粉中的主要有效成分就是淀粉，其他成分可以說都微乎其微，對于膳食營養(yǎng)起不到什么顯著作用。

　　說到這里，蕨根粉的營養(yǎng)未免有點(diǎn)令人失望。不過，也不必太過失望——在宴席上，蕨根粉的好處有三：

　　其一：蕨根粉雖說是以淀粉為主要成分，但此淀粉非彼淀粉，其中的直鏈淀粉含量高，抗消化淀粉含量高，消化吸收速度慢。故而，在總碳水化合物不超標(biāo)的前提下，糖尿病人和減肥者可以用它替代白米飯白面條，作為宴飲時的主食。

　　其二：蕨根粉在宴席上往往是作為涼菜，很早就端上桌來。由于它富含淀粉，實(shí)際上起到了平衡三大產(chǎn)能營養(yǎng)素的作用。在食用大量蛋白質(zhì)和脂肪的葷菜之前，先吃一些蕨根粉，既能減少蛋白質(zhì)的浪費(fèi)，又能讓人提前有些飽腹感，避免吃菜過量，實(shí)際上起到了保護(hù)健康和平衡營養(yǎng)的作用。

　　其三：深色蕨根粉含有較多的抗氧化成分，不僅能夠清熱解毒，適合夏季食用，而且對預(yù)防慢性疾病有一定好處。故而，用質(zhì)地黑褐的蕨根粉來替代質(zhì)軟色白、用馬鈴薯、甘薯和豆類等制作的傳統(tǒng)粉條粉皮，替代那些漂白過或染色過的產(chǎn)品，顯然在健康上具有相當(dāng)優(yōu)勢。

　　講究的人，看到蕨根提取的淀粉太黑，總想漂白一下。其實(shí)這是大可不必的，反而失去了蕨根粉的特色。其實(shí)，天然食物的顏色越深，往往意味著抗氧化作用越強(qiáng)，是一種寶貴的優(yōu)勢。一味追求食物顏色潔白，是一種極不明智的趣味